Der Weg zur emotionalen Selbständigkeit
Der Weg zur emotionalen Selbständigkeit
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Der Weg zur emotionalen Selbständigkeit

Emotionale Verletzungen heilen und
erfüllende Beziehungen leben


Jeder Mensch ist beziehungsfähig – Dieses Buch bei der Hand und begleitet dich zur Heilung deiner emotionalen Verletzungen und zu erfüllenden zwischenmenschlichen Beziehungen. Werde zum Schöpfer deines Beziehungsglücks und finde eine ausgewogene Balance zwischen Anpassung und Selbstbehauptung in deinen Beziehungen.

3. verb. Auflage, August 2015, 507 S., A5 Softcover, Ökopapier
ISBN: 978-3-9502733-5-9

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Produktdetails

Endlich beziehungsfähig und glücklich

Jeder Mensch wünscht sich, angenommen und geliebt zu werden. Fehlt uns in unserer Kindheit die Möglichkeit, ein gefestigtes Urvertrauen zu entwickeln, so fühlen wir uns verletzt und haben das Gefühl, nicht liebenswert zu sein. Dies erschwert uns schließlich auch das Leben als Erwachsene, da sich der Mangel unseres Selbst- und Urvertrauens in diesem Lebensabschnitt besonders intensiv zeigt.

Die im Buch beschriebenen, heilsamen Übungen und psychologischen Tests helfen dir dabei, deinen Selbstwert zu stärken sowie eine ausgewogene Balance zwischen Anpassung und Selbstbehauptung in deinen Beziehungen zu finden

Mit unverblümter Klarheit legt dieses Buch offen, wie nicht aufgearbeitete Kindheitsverletzungen hingebungsvolle, erwachsene Beziehungen hindern und deren Entfaltung einschränken. Der Griff zu diesem Buch ermöglicht es uns, aus dem Karussell gescheiterter Beziehungen und verlorener Liebe auszusteigen und uns von schmerzhaften Erfahrungen loszusagen.

Wenn wir unsere Verletzungen verstehen, müssen wir nicht länger darauf warten, dass sich unsere Mitmenschen ändern oder Mr. oder Mrs. Right eines Tages an die Tür unseres Herzens klopft, sondern können unsere Partnerschaft und unsere wichtigen Beziehungen aktiv gestalten.

Die vielen Lebensgeschichten und Anregungen, die auf den Seiten dieses Buches zum Leben erwachen, geben den Anstoß, die eigenen Verletzungen zu erkennen und die daraus resultierenden Glaubens- und Verhaltensmuster nachhaltig aufzulösen.

Die Zeit der Vorwürfe und des Beleidigtseins findet nun ihr Ende und wir begegnen uns selbst und unseren Mitmenschen mit mehr Dankbarkeit und Toleranz. Der breit gefächerte und umfangreiche Praxisteil dieses Buches unterstützt dich dabei, konkrete Schritte zur Entwicklung deiner Liebesfähigkeit einzuleiten und die gewonnenen Erkenntnisse unmittelbar umzusetzen. Dieses Buch ist eine Einladung, sich mutig und klar dafür zu entscheiden, die Liebe im Hier und Jetzt mit offenem Herzen zu leben.

Wie kannst du mit diesem Buch arbeiten?

Die folgenden Schritte dienen dir als Unterstützung, um das Buch optimal für deine persönliche Entwicklung zu nutzen und es bei deiner emotionalen Heilung zurate zu ziehen.


Schritt 1: Deine emotionalen Verletzungen erkennen

Willst du das meiste aus diesem Buch für dich herausholen, so empfiehlt es sich, sich zu Beginn der Lektüre die Beschreibungen der emotionalen Verletzungen durchzulesen. Setze dich mit den im Buch beschriebenen emotionalen Verletzungen auseinander und mache dir bewusst, mit welcher emotionalen Verletzung du dich am stärksten identifizierst. Der eigens dafür erstellte Test zur Ermittlung emotionaler Verletzungen dient dir dabei als Kompass, um genau herauszufinden, welche Verletzungen deine Beziehungsfähigkeit beeinträchtigen.


Schritt 2: Auflösung emotionaler Verletzungen

Die zahlreichen Übungen im Praxisteil des Buches unterstützen dich dabei, jene Verhaltensmuster und Glaubenssätze, die aus deinen Verletzungen entstehen, zu heilen. Dabei empfehle ich dir, zuerst jene Übungen durchzuarbeiten, die der Heilung der eigenen Verletzungen dienen. Im Anschluss daran solltest du den Test über dein persönliches inneres Kind durchführen und die entsprechenden Übungen für das innere Kind bearbeiten.


Schritt 3: Das Neue willkommen heißen

In diesem dritten Schritt empfiehlt es sich, sich die in Kapitel 7 angeführten Schritte zur Heilung emotionaler Verletzungen durchzulesen und für dich selbst zu ermitteln, in welchen Bereichen du konkret Unterstützung benötigst. Wenn du glaubst, dass du jene Schritte gefunden hast, die dir dabei helfen, mehr Selbstständigkeit in Beziehungen zu leben und die deiner persönlichen Entwicklung dienlich sind, führst du im Anschluss die dementsprechenden Übungen durch.
Dieses Buch ist für dich ein liebevoller Begleiter, der immer auf dem Lebensweg zu Seite steht. Nimm es also immer wieder zur Hand, wenn du anstehst oder das Bedürfnis hast, die Menschen, die du liebst besser verstehen zu wollen.

Der Kauf dieses Buches lohnt sich vor allem dann, wenn

  • du deine Beziehungen von emotionalen Verletzungen befreien möchtest.
  • du dein inneres Kind endlich heilen möchtest.
  • du deine emotionale Abhängigkeit ablegen möchtest.
  • du in deinen Beziehungen nicht länger von den Meinungen und Bedürfnissen anderer abhängig sein möchtest.
  • du endlich zu dir stehen möchtest und den Mut suchst, Grenzen zu setzen und auf dich zu achten.
  • du bereit bist, neue Wege der Heilung für dich und dein inneres Kind zu
  • du dich endlich bereit dazu fühlst, dein Leben in die Hand zu nehmen und dein Herz zu heilen.
  • du dich danach sehnst, die Wunden der Vergangenheit zu schließen und du bereit dazu bist, deinen Herzschmerz zu verstehen und loszulassen.

Vorschau des Buches

Leseprobe: Der Weg zur emotionalen Selbständigkeit als PDF

Inhaltsverzeichnis

Einführung
Begriffserklärung

Kapitel 1: Wie emotionale Verletzungen entstehen

Kapitel 2: Emotionale Verletzungen erkennen
2.1 Die emotionale Verletzung des Verlassenwerdens
2.2 Die emotionale Verletzung der Ablehnung
2.3 Die emotionale Verletzung der Ungerechtigkeit
2.4 Die emotionale Verletzung des Vertrauensbruches
2.5 Die emotionale Verletzung der Erniedrigung
2.6 Die emotionale Verletzung des Kritisiertwerdens
2.7 Die emotionale Verletzung der Isolation

Kapitel 3: Die Schritte zur emotionalen Selbständigkeit
1. Schritt: Akzeptieren der eigenen Verletzungen
2. Schritt: Auseinandersetzung mit dem Impulsbild des inneren Kindes
3. Schritt: Ressourcen aufbauen
4. Schritt: Bewusster Umgang mit Emotionen und Gefühle
5. Schritt: Versöhnung mit den Ahnen
6. Schritt: Umgang mit inneren und äußeren Widerständen
7. Schritt: Die Beziehungs- und Kommunikationsfähigkeit entfalten

Praxisteil: Übungsteile 1 bis 8 mit Übungsprogrammen mit 58 Übungen, 2 Tests und 9 Meditationen

Nachwort
Quellenverzeichnis
Literaturliste
Über die Autorin

Autorin Dr. Ernestina Mazza

Autorin, Seminarleiterin und Coach

Seit 20 Jahren begleite ich Menschen in Ausbildungen, Seminaren und Einzelsitzungen auf ihrem Weg. In meinen Büchern und Blogs teile ich mit dir mein Wissen und meinen Erfahrungsschatz. Ich will dich damit unterstützen, deine Einzigartigkeit zu erkennen und dein Potenzial zu leben.

Mehr über mich findest du auf:
www.psychologischenumerologie.eu/dr-ernestina-mazza/

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Kundenbewertungen

21 Bewertungen für Der Weg zur emotionalen Selbständigkeit

  1. Johanna B. aus Graz

    Stabiler und selbstbewusster durchs Leben gehen!
    Das Buch ist in einfacher Sprache geschrieben und daher auch für wirklich JEDEN verständlich. Beim Lesen hatte ich ein Aha-Erlebnis nach dem anderen. Man fühlt sich abgeholt, verstanden und erkannt. Es war mir nie so bewusst, wie sehr die emotionalen Verletzungen uns in unseren Beziehungen und in unserem Leben – und auch beim Treffen von Entscheidungen – beeinflussen. Umso wichtiger empfinde ich es, dass das so viele Menschen wie möglich erfahren, um ihr Leben verändern zu können. Jetzt verstehe ich erst, warum man immer wieder sagt, der andere sei nur der Spiegel für einen selbst. Dieses Buch hat mir geholfen, stabiler, selbstbewusster, fröhlicher, offener und neugieriger zu werden, mit mehr Sicherheit durchs Leben zu gehen und mich selbst zu finden. Vielen Dank!

  2. Nicole V. aus Deutschlandsberg

    Probleme bei der Wurzel anpacken!
    Dieses Buch trifft den Nagel auf den Kopf. Treffender hätte es die Autorin nicht ausdrücken können: „Gefangen im Labyrinth der Erwartungen“ oder „Die Drehbücher der Beziehungen wiederholen sich“ … Es ist unglaublich, das Buch ist wie für mich geschrieben. Ich habe endlich erkannt, wo die Wurzel meiner Probleme liegt. Die Autorin nimmt einen bei der Hand und durchläuft mit einem die verschiedenen Schritte zur emotionalen Selbstständigkeit. Zu diesen Schritten gehören das Erkennen und das Akzeptieren der eigenen Verletzungen, die Auseinandersetzung mit dem inneren Kind, Ressourcen aufbauen, der bewusste Umgang mit Emotionen und Gefühlen, die Versöhnung mit den Ahnen, der Umgang mit Widerständen und zu guter Letzt die Entfaltung der Beziehungs- und Kommunikationsfähigkeit. Ich hätte mir viele andere Bücher sparen können, wenn ich dieses Buch schon früher gefunden hätte.

  3. Susanne S. aus Graz

    Wertvoller Begleiter!
    Dieses Buch ist einfach klasse. Es hat mich dabei unterstützt, zu verstehen, warum ich mich in den Situationen befinde, in denen ich feststecke. Damit war ich schon einmal sehr zufrieden. Aber es kommt noch besser: Durch die vielen Übungen habe ich auch ein Werkzeug in die Hand bekommen, um mich daraus zu befreien. Als ich dieses Buch gekauft habe, habe ich mir nicht gedacht, dass es mir so sehr helfen würde. Ich kann wirklich sagen, dass ich mir durch dieses Buch selbst nähergekommen bin, mich aus abhängigen Beziehungen immer mehr löse und mich durch all das immer freier, lebendiger und auch freudvoller fühle. Absolute Weiterempfehlung!

  4. Dora L. aus Liezen

    Daumen hoch!
    Verständlich geschrieben und erklärt. Habe den Inhalt sofort verstanden und auch aufnehmen können. Hat mir und wird mir weiterhin sehr dabei helfen, mein Leben zum Positiven zu verändern.

  5. Helga P. aus Weiz

    Großes Danke
    Ich habe mir von der Autorin nichts anderes erwartet, aber mir hat auch dieses Buch sehr gut gefallen. Es wird ganz genau angeführt, wie man von der emotionalen Abhängigkeit über 7 Schritte zur emotionalen Selbstständigkeit kommt. Vor allem die Schritte haben mir sehr gut gefallen und auch geholfen. Vielen Dank!!!

  6. Nina F. aus Gleisdorf

    Ein wunderbares Buch für die Heilung von Beziehungen!
    Dieses Buch kann man jedem wärmstens weiterempfehlen, der sich gerade in einer komplexen und schmerzenden Liebeserfahrung befindet oder eine hinter sich hat. Ich habe das Buch mit den vielen Lebensgeschichten sowie den vielen Übungen als einprägsam und hilfreich empfunden. So konnte ich endlich die ersten Schritte setzen, um mein Herz zu heilen. Das Buch packt das Problem wahrhaftig an der Wurzel an und bietet Auswege aus der emotionalen Abhängigkeit sowie Wege zur Selbstliebe.

  7. Richard F. aus Kirchdorf an der Krems

    Augenöffner!
    Habe mich von Beginn an angesprochen und verstanden gefühlt. Dieses Buch hat mir die Augen geöffnet, und ich habe erstmals verstanden, wie sehr mein Verhalten von meinen emotionalen Verletzungen geprägt ist und auf wie viel ich aufgrund dessen verzichte. Diese Erkenntnisse waren schon mal die ersten Schritte und zugleich eine starke Motivation, mich mit den angebotenen Übungen zu beschäftigen. Jetzt bin ich mittendrin und bin begeistert, motiviert und selbstsicherer.

  8. Lisa K. aus Linz

    Motivierend
    Gut und klar erklärt. Man erkennt sich in den eigenen Verletzungen sofort wieder. Habe gleich nach dem Lesen mit dem Übungsprogramm begonnen und bin jedes Mal aufs Neue überrascht, was so einfache Übungen mit mir machen.

  9. Sarah L. aus Graz

    Absolut zu empfehlen
    Dieses Buch strahlt aufrichtige Hilfe aus. Ich konnte mich sofort in den Fallbeispielen, die die Autorin schildert, wiedererkennen. So konnte ich endlich herausfinden, warum ich, um ein wenig Liebe und Anerkennung zu bekommen, immer bereit war, mich selbst zu verleugnen. Die vielen Übungen haben mir geholfen und helfen mir noch immer, konkrete Schritte für meine emotionale Selbstständigkeit zu setzen und endlich frei für die wahre Liebe zu sein.

  10. Monika S. aus Deutschfeistritz

    Die Drehbücher der Beziehungen wiederholen
    Dieses Buch hat mir geholfen, mich besser zu verstehen. Vor allem zu verstehen, warum ich mich in meiner Beziehung so oft in ähnlichen Situationen befinde. Selbst habe ich schon erkannt, dass meine Beziehungsprobleme Ähnlichkeit zu den Problemen mit meinem Vater haben, aber ich wusste nicht, woran genau das lag, und schon gar nicht, wie ich es hätte ändern können. Durch den Praxisteil im Buch habe ich mich bei der Hand genommen gefühlt und konnte endlich in meinem Leben etwas verändern. Ich bin immer wieder begeistert, wenn sich etwas weiterentwickelt und ich so immer mehr das Gefühl habe, mir näherzukommen.

  11. Christine J. aus Klagenfurt

    Mein Leben verändert
    Dieses Buch ist mir in einer Lebensphase in die Hände gefallen, in der ich mich fast täglich gefragt habe, was mit mir nicht in Ordnung ist. Ich habe schon fast geglaubt, dass ich nicht in der Lage bin, Beziehungen zu führen oder positive Gefühle zu erleben. Immer wieder kam etwas, wodurch ich mich schlecht, nicht verstanden oder auch nicht wahrgenommen fühlte. Der Test über die emotionalen Verletzungen und das Innere Kind und auch die Erklärungen der emotionalen Verletzungen haben mir geholfen, hinter so manche Situationen in meinem Leben zu blicken. Und endlich habe ich mich – und das von einem Buch – verstanden gefühlt. Das hat mich sehr dazu motiviert, die angegebenen Schritte im Buch zu verfolgen und die Übungen bzw. Rituale durchzuführen. Was ich beobachten konnte und noch immer deutlich bemerke, ist, dass sich in meinen Beziehungen einiges verändert hat bzw. dass einiges am Verändern ist. Ich habe die Möglichkeit bekommen, mich weiterzuentwickeln und bin enorm gewachsen. Das bereitet mir unglaublich große Freude, vor allem auch, weil ich die Erfolge deutlich spüren und beobachten kann. Deshalb werde ich mit dem Buch auf jeden Fall noch weiterarbeiten.

  12. Renate P. aus Ilz

    Sich selbst besser verstehen und helfen
    Durch dieses Buch habe ich begonnen, mich besser zu verstehen. Und zugleich hat es mich mit dem vielfältigen Übungsprogramm dabei unterstützt, meine belastenden Gefühle und Emotionen zu wandeln und mehr Vertrauen in mich selbst und meine Mitmenschen zu haben. Ich empfehle dieses Buch all jenen, die sich in Beziehungen öffnen wollen, nicht immer die gleichen Verletzungen erleben wollen und den Mut finden wollen, sich selbst zu leben.

  13. Nina K. aus Nestelbach

    Emotionale Grundverletzungen erkennen und verstehen
    Emotionale Grundverletzungen erkennen, verstehen und dann Schritte setzen, um diese zu heilen und dadurch freier zu werden – das ist die Grundessenz des Buches. Ich bin davon begeistert, weil ich dadurch nicht mehr in meinen alten Mustern gefangen bin, aus denen ich mich allein nicht befreien konnte. Sehr zu empfehlen, wenn man in seinem Leben und seinen Beziehungen etwas verändern möchte.

  14. Daniela J. aus Steyr

    Berufliche Veränderung!
    Durch dieses Buch habe ich es geschafft, mich beruflich endlich zu behaupten. Ich hatte in meinem Beruf immer wieder Probleme, mich als Frau unter Männern hervorzutun. Durch Zufall wurde mir dieses Buch empfohlen. Zuerst dachte ich mir, was wird mir dieses Buch schon bringen, meine Probleme wird es sicherlich nicht lösen können. Aber ich wurde eines Besseren belehrt. Durch die Beschreibungen der emotionalen Verletzungen und den sich im Buch befindenden Test, durch den man herausfinden kann, von welcher(n) Verletzung(en) man geprägt ist, habe ich erkannt, wo mein Problem liegt. Der nächste Schritt war, dass ich begonnen habe, die Übungen durchzuführen. So haben sich meine Probleme kontinuierlich aufgelöst. Beruflich hat sich dadurch einiges verändert.

  15. Elisabeth P. aus Lieboch

    Unglaubliche Wissensvermittlung und Umsetzungsratgeber
    Ich konnte viele Mechanismen durch dieses Buch erkennen, wodurch ich in Zukunft mit gewissen Dingen anders umgehen kann. Eine echte Bereicherung in meinem Leben. Bin gerade dabei die Übungen durchzuführen und bin erstaunt, wie wirkungsvoll diese sind. Ein wirkliches MUSS für alle, die sich mehr Beziehungsfähigkeit und eine liebevolle Beziehung wünschen. Es hilft einem aber auch, einen besseren Umgang mit sich selbst zu bekommen, sich selbst wertzuschätzen, sich selbst näherzukommen und sich selbst zu finden. Für mich war es auch sehr schön, dass ich von meinem Umfeld, ohne dass jemand wusste, was ich tat, so liebe Rückmeldungen bekommen habe.

  16. Michi V. aus Feldbach

    Ein Buch für Veränderungswillige!
    Ich finde das Buch sehr gut, weil nicht nur auf Belastendem herumgeritten wird, sondern auch aufgezeigt wird, auf welch einfache Weise man etwas verändern kann, wenn man nur wirklich will. Volle 5 Sterne.

  17. Irene G. aus Gleisdorf

    Emotionale Abhängigkeiten erkennen und lösen
    Dieses Buch bringt deutlich zum Ausdruck, wodurch wir in unserem Leben beeinflusst werden und wie sehr wir emotional abhängig sind. Sehr beeindruckend, wie die Autorin verschiedene Themen klar auf den Punkt bringt und in weiterer Folge Hilfestellungen anbietet, die leicht durchzuführen sind. Mir wurden dadurch immer mehr Einzelheiten klar, die ich nun mithilfe der Übungen und Rituale schrittweise verändere. Großartig!!!

  18. Marie H.W. aus Gratwein

    „Alte Erinnerungen verzerren die Wahrnehmung der Gegenwart“
    Treffender hätte es die Autorin nicht formulieren können. Ich war immer wieder in Situationen, in denen ich gewusst habe, dass mein Verhalten nicht den Umständen entsprechend, sondern übertrieben oder sogar vollkommen unpassend war. Erst durch die Beschreibungen in diesem Buch wurde mir klar, was mich dazu verleitet hat, mich auf die eine oder andere Weise zu verhalten. Diese Erkenntnis hat mir die Motivation gegeben, die Hilfestellungen im Buch umzusetzen. Dadurch spüre ich eine unfassbare Erleichterung.

  19. Isabella K. aus Freistadt

    Wertvoller Ratgeber und tolles Arbeitsbuch
    Ich habe mir dieses Buch gekauft, um meine Mitmenschen besser verstehen zu können. Immer wieder habe ich mich gefragt, warum sich Menschen oft, obwohl es nicht der Situation entspricht, vollkommen übertrieben verhalten und eine total verzerrte Wahrnehmung aufzeigen. Dieses Buch hat mir sehr dabei geholfen, ein Verständnis dafür zu bekommen. Ein äußerst positiver Nebeneffekt dieses Buches war für mich, dass ich meine eigenen emotionalen Verletzungen erkannt habe und mittels der vielen Übungen, Meditationen und Heilimpulsen für mich selbst vieles verändern konnte. Immer wieder nehme ich dieses Buch zur Hand. Auch Arbeitskollegen und Freunde sind davon begeistert. Für mich ist dieses Buch, und auch die Bücher „Das Handbuch der Partnerschaftsnumerologie“ und „Glückliche Kinder, gelassene Erwachsene“ von der gleichen Autorin, sehr empfehlenswert.

  20. Sandra H. aus Graz

    Aus dem alten Trott aussteigen
    Dieses Buch hat mir dabei geholfen, zu erkennen, warum ich immer wieder die gleichen Situationen mit unterschiedlichen Menschen erlebt habe. Durch das Erkennen meiner emotionalen Verletzungen und die im Buch beschriebenen Übungen ist es mir gelungen, aus dem alten Trott auszusteigen und mich von den alten Belastungen zu befreien. Ich hätte mir nicht gedacht, dass das möglich ist, aber durch dieses Buch wurde ich eines Besseren belehrt. Vielen Dank!

  21. Gerhard S. aus Wien

    Ein inspirierendes Buch!
    Ich habe mir dieses Buch als Fachliteratur gekauft. Es hat aber nicht lange gedauert, und ich war mittendrin und habe begonnen, meine eigenen Verletzungen zu erkunden. Ich muss dazusagen, dass ich im Rahmen meiner Ausbildungen schon sehr viel mit Selbsterfahrung zu tun hatte. Trotzdem hat dieses Buch noch einiges aufgedeckt. Sehr bereichernd, auch für Menschen, die glauben, schon Bescheid über sich zu wissen.

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